운전 중 졸음이 와서 당황 하신 적 있으신가요 낮과 밤의 기온차가 심한 상태에서 식사 후 식곤증 졸음이 올 때 운전시 졸음운전을 사고를 유발할 수 있습니다. 순간의 졸음으로 운전시 대응이 어려워 큰사고로 이어지는 경우가 많습니다. 오늘은 안전운전을 할 수 있는 졸음운전 예방법 알아보도록 하겠습니다.
졸음운전 예방법 알아보기
차내 환기
차가 밀폐되면 배기가스가 차 안으로 들어와 산소가 부족해 졸음을 느낄 수 있지만 졸음은 물론 피로가 누적돼 운전에 지장을 준다고 합니다.
차 문을 자주 여는 것은 졸음을 방지하는 데 도움이 되므로 환기를 시켜야 합니다.
간단한 스트레칭
몸이 경직된 상태에서 계속 핸들을 잡게 되면 쉽게 지치게 되는데, 그럴 때는 몸의 근육을 움직이면서 긴장을 푸는 것이 중요합니다.
장시간 운전하면 몸이 뻣뻣해지므로 손목과 목, 허리 등을 가볍게 돌려 어깨를 문지르는 것만으로도 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
과식 방지
음식을 너무 많이 먹으면 많은 양의 혈액이 음식을 소화시키기 위해 소화 운동을 촉진하는데 사용되고, 뇌에는 혈액, 즉 산소가 부족해 졸음을 유발합니다.
따라서 휴게소에 맛있는 것이 많더라도 졸음운전을 방지하기 위해서는 과식하지 않는 것이 좋습니다.
음료수, 껌, 사탕 먹기
껌을 씹거나 사탕을 먹는 것은 뇌를 활성화시키고 졸음을 완화시킵니다! 이른 아침이나 밤에 운전할 때 미리 준비하고 졸릴 때 먹는 것이 좋습니다.
쉬어가기
졸음운전을 멈추려고 해도 졸음이 올 때는 조금 쉬는 것이 가장 좋고, 휴게소나 기상대를 이용해 30분 정도 자는 것이 가장 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
라디오, 동승자와 대화
이것은 조수석에 앉은 사람이 하품을 하거나 잠을 잘 때 영향을 받습니다. 이때 졸음운전을 방지하고 동승자와 가볍게 대화하거나 라디오를 들어주시면 조금이라도 졸음이 방지 됩니다.
마치며
오늘은 졸음운전 예방법에 대하여서 알아보았습니다. 가장 중요한 것은 사실 졸음을 해결하고 쉬고 가는 방법입니다. 최근 고속도로에서는 많은 쉬어가는 공간을 제공하고 있기에 참고하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.